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SCULPT - Tonifica, Reduce y Moldea
21 sesiones de Hipopresivos · Fuerza · Nauli Kriya · Cepillado en seco · Automasaje
(Tendrás acceso por 60 días)
No es solo entrenar tu cuerpo
Es aprender a trabajarlo desde adentro
Facilitadora: Natalia Botero
Formato
Vigencia del reto: 60 días de acceso
Modalidad: Entrenamientos pregrabados
Duración de cada sesión: 1 hora y 15 minutos apróximadamente
Para cada sesión necesitarás:
- Bandas elásticas
- Mancuernas (del peso que tengas disponible)
- Colchoneta
- Silla o banco (opcional)
- Agua para mantenernos hidratadas
- Ropa cómoda
- Sculpt Massage Oil, recomendado para acompañar los días de automasaje
- Cepillo en seco y maderos (ocasional)
Cada sesión ha sido diseñada con una progresión inteligente para ayudarte a desarrollar fuerza, mejorar tu condición física y transformar tu cuerpo de manera segura y efectiva.
NO NECESITAS HACER MÁS
NECESITAS APRENDER A TRABAJAR TU CUERPO DIFERENTE
Durante años nos enseñaron a entrenar el cuerpo desde afuera
Más repeticiones
Más intensidad
Más exigencia
Pero tu cuerpo también puede trabajarse desde la respiración, el abdomen profundo, la circulación, el movimiento, el tacto y la presencia
SCULPT - Tonifica, Reduce y Moldea nace para unir en una misma experiencia prácticas que durante años he incorporado a mi propia rutina:
Hipopresivos + fuerza + Nauli Kriya + cepillado en seco + automasaje
21 rutinas para dejar de hacer prácticas aisladas y empezar a construir un ritual completo para tu cuerpo
¿Qué es SCULPT?
Es una experiencia de 21 rutinas de entrenamiento diseñada para trabajar el cuerpo desde diferentes dimensiones
Todos los días combinaremos:
HIPOPRESIVOS
Respiración, postura, activación abdominal profunda y conciencia corporal
FUERZA
Entrenamientos con bandas, peso corporal y, opcionalmente, pesas para trabajar piernas, glúteos, brazos, espalda y core
NAULI KRIYA
Un proceso progresivo de conexión, respiración y control abdominal
CEPILLADO EN SECO · cada 72 horas
Como parte de nuestro ritual de estimulación corporal
AUTOMASAJE · cada 72 horas
Aprenderemos técnicas para abdomen, cintura, piernas, glúteos y brazos, integrando Sculpt Massage Method como herramienta recomendada para el ritual
Objetivo
Crear durante 21 días una práctica integral que te permita fortalecer, activar y conectar con tu cuerpo, mientras aprendes herramientas que puedas seguir utilizando mucho después de terminar el reto.
No quiero que termines dependiendo de una clase
Quiero que termines entendiendo mejor cómo respirar, cómo activar, cómo entrenar y cómo tocar tu propio cuerpo
¿Para quién es?
Para ti si quieres:
✔ Sentirte más conectada con tu cuerpo
✔ Fortalecer abdomen, piernas, glúteos, brazos y espalda
✔ Incorporar hipopresivos a tu rutina
✔ Aprender automasajes corporales
✔ Explorar Nauli Kriya progresivamente
✔ Deseas reducir el porcentaje de grasa corporal.
✔ Construir una rutina de movimiento y autocuidado que puedas sostener
Y especialmente, para ti si sientes que has probado prácticas por separado pero quieres aprender cómo integrarlas en un método
¿Qué puedes esperar estos 21 días?
CUERPO
* Mayor conciencia y activación del core profundo
* Fortalecimiento de piernas, glúteos, brazos y espalda
* Trabajo de postura y respiración
* Incorporación progresiva de hipopresivos y Nauli Kriya
* Una rutina corporal más completa y consciente
PIEL + RITUAL CORPORAL
* Aprender técnicas de cepillado en seco
* Aprender automasajes para diferentes zonas del cuerpo
* Crear mayor conciencia sobre el cuidado corporal
* Integrar el aceite como parte de un ritual de masaje y conexión con la piel
MENTE + CONEXIÓN
* Crear constancia durante 21 días
* Dedicarte un espacio diario
* Sentir el entrenamiento menos como castigo y más como cuidado
* Conocer tu cuerpo desde la respiración, el movimiento y el tacto
Testimonios
Modalidad
21 DÍAS DE CONEXIONES
En vivo + conexiones grabadas
Nos conectaremos para realizar juntas las prácticas, pero si un día no puedes asistir en vivo, no pasa nada
La conexión quedará grabada en la plataforma para que puedas realizarla posteriormente y avanzar a tu ritmo
Acceso
60 días de acceso
Esto es importante: no tienes que hacerlo perfecto para que funcione como experiencia
Tienes que hacerlo posible dentro de tu vida
LAS 3 FASES
DÍAS 1–7 · CONECTA
Aprende a sentir antes de querer cambiar
Técnica, respiración, activación, primeras secuencias y conocimiento del método.
DÍAS 8–14 · ESCULPE
Ahora que puedes sentirlo, puedes trabajarlo diferente
Aumentamos progresivamente la resistencia, profundizamos hipopresivos, Nauli y automasajes.
DÍAS 15–21 · INTEGRA
Haz de las herramientas un ritual
Mayor control, fuerza e integración de todas las prácticas para que puedas continuar después del reto.
Bonus especiales
- Ebook · Alimentación Antiinflamatoria
Una guía práctica para acompañar el proceso desde la alimentación.
- Guía · Bebidas para sentirte más ligera
Recetas sencillas para acompañar hidratación y bienestar digestivo
- Guía · Bandas y pesas
- Journal SCULPT
Seguimiento de hábitos, sensaciones, medidas opcionales y reflexiones.
- Playlist oficial SCULPT
Descuentos exclusivos para adquirir herramientas seleccionadas para el reto
Consideraciones
Las prácticas deben adaptarse a la condición individual de cada participante.
Especialmente para hipopresivos y Nauli Kriya personas embarazadas, con cirugías recientes, determinadas condiciones cardiovasculares, hipertensión no controlada u otras condiciones médicas deberían consultar con su profesional de salud antes de realizar estas prácticas.
SCULPT es un programa de bienestar y movimiento y no reemplaza atención médica, fisioterapia o tratamiento nutricional individualizado.
Acceso y soporte
Una vez completes tu inscripción recibirás:
✔ Confirmación por correo electrónico.
✔ Acceso inmediato al grupo privado de la comunidad.
✔ Información completa para iniciar el reto.
Si no encuentras el correo de confirmación, recuerda revisar también tu carpeta de spam o correo no deseado.
Soporte técnico:
care@artandwellnessbynbotero.com
Contacto whatsapp
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¡Nos vemos muy pronto!
Vamos a construir fuerza, disciplina y bienestar, un entrenamiento a la vez. 💪🤍