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RESET BODY
Entrenamiento + Fuerza + Estiramiento
Tonifica, reduce y transforma
21 días para fortalecer tu cuerpo, activar tu metabolismo y descubrir todo lo que eres capaz de lograr.
- Inicio: 27 Julio
- Finaliza: 20 agosto
- Hora de conexión Lun-Vie: 5:30 am hora Col
- Hora de conexión Sab: 7:00 am hora Col
Formato
Duración: 21 días
Modalidad: Entrenamientos en vivo (quedarán grabados para que puedas realizarlos cuando quieras durante el reto).
Duración de cada sesión: 40 a 45 minutos.
Para cada sesión necesitarás:
- Bandas elásticas
- Mancuernas (del peso que tengas disponible)
- Colchoneta
- Silla o banco (opcional)
- Agua para mantenernos hidratadas
- Toalla
Cada entrenamiento ha sido diseñado con una progresión inteligente para ayudarte a desarrollar fuerza, mejorar tu condición física y transformar tu cuerpo de manera segura y efectiva.
¿Qué es RESET BODY y para quién es?
RESET BODY es un reto de entrenamiento de fuerza diseñado para mujeres que desean fortalecer su cuerpo, tonificar su figura y construir hábitos sostenibles que mejoren su bienestar físico y mental.
Durante 21 días trabajaremos todo el cuerpo utilizando principalmente pesas y bandas elásticas, combinando ejercicios funcionales, movilidad y fortalecimiento del core para lograr una transformación integral.
Este reto es ideal para ti si:
✔ Quieres tonificar tu cuerpo.
✔ Deseas reducir el porcentaje de grasa corporal.
✔ Buscas aumentar tu masa muscular.
✔ Quieres fortalecer piernas, glúteos, abdomen, espalda y brazos.
✔ Deseas mejorar tu postura y movilidad.
✔ Quieres sentirte con más energía durante el día.
✔ Buscas desarrollar disciplina y crear el hábito del entrenamiento.
✔ Quieres aprender a entrenar correctamente desde casa.
No importa si estás comenzando o si ya tienes experiencia entrenando; cada ejercicio podrá adaptarse a tu nivel.
Beneficios esperados
Beneficios físicos
* Tonificación muscular
* Desarrollo de fuerza funcional
* Incremento de masa muscular
* Reducción del porcentaje de grasa corporal
* Glúteos y piernas más fuertes
* Abdomen más estable y funcional
* Brazos y espalda más definidos
* Mejor postura corporal
* Mayor movilidad y flexibilidad
* Mejor equilibrio y coordinación
Beneficios metabólicos y corporales
* Activación del metabolismo.
* Mayor gasto energético.
* Mejor composición corporal.
* Fortalecimiento de huesos y articulaciones.
* Mejor sensibilidad a la insulina.
* Mayor resistencia física.
* Mejor recuperación muscular.
* Incremento de los niveles de energía.
Beneficios mentales
* Mayor disciplina y constancia.
* Incremento de la autoestima.
* Más confianza en tu cuerpo.
* Disminución del estrés.
* Sensación de bienestar.
* Mejor estado de ánimo.
* Mayor motivación para cuidar de ti.
* Desarrollo de hábitos saludables que perduran en el tiempo.
Testimonios
Contenido del curso
Cada sesión tendrá una estructura diseñada para que entrenes de forma segura, efectiva y progresiva.
Todas las sesiones incluyen:
Bienvenida e intención del día.
Cápsula educativa sobre entrenamiento, metabolismo y bienestar.
Activación y movilidad.
Entrenamiento de fuerza con pesas y bandas.
Recuperación y estiramientos.
A lo largo de los 21 días trabajaremos:
* Técnica correcta de los ejercicios
* Fuerza funcional
* Piernas y glúteos
* Espalda
* Brazos
* Hombros
* Pecho
* Abdomen y core
* Estabilidad
* Movilidad
* Entrenamientos Full Body
* Progresión de cargas
* Hábitos para mantener resultados a largo plazo
Calendario de sesiones
FASE 1 · ACTIVA
Construye una base sólida
Día 1
Piernas y glúteos
Día 2
Espalda y bíceps
Día 3
Glúteos y femorales
Día 4
Pecho, hombros y tríceps
Día 5
Pierna completa
Día 6
Movilidad y recuperación activa
Día 7
Hit
FASE 2 · FORTALECE
Aumenta tu fuerza
Día 8
Glúteos
Día 9
Espalda y bíceps
Día 10
Pierna unilateral
Día 11
Hombros y brazos
Día 12
Glúteos y femorales
Día 13
Full Body
Día 14
Estiramiento consciente
FASE 3 · TRANSFORMA
Consolida tus resultados
Día 15
Piernas y potencia
Día 16
Espalda y brazos
Día 17
Glúteos y piernas
Día 18
Pecho, hombros y tríceps
Día 19
Full Body
Día 20
Full Body Strength
Día 21
RESET BODY Challenge
Entrenamiento especial de cierre donde celebraremos todo el progreso alcanzado durante estas tres semanas.
Consideraciones
No necesitas experiencia previa.
Puedes adaptar los ejercicios según tu nivel de condición física.
Puedes realizar las rutinas desde cualquier lugar donde tengas un espacio cómodo para moverte.
Escucha siempre a tu cuerpo y respeta tus tiempos de recuperación.
Este reto no es recomendado si:
✖️Estás embarazada.
✖️Tienes hipertensión no controlada.
✖️Padeces alguna enfermedad cardíaca grave.
👉 Si tienes dudas sobre tu estado de salud, consulta previamente con tu médico antes de iniciar el programa.
Acceso y soporte
Una vez completes tu inscripción recibirás:
✔ Confirmación por correo electrónico.
✔ Acceso inmediato al grupo privado de la comunidad.
✔ Información completa para iniciar el reto.
Si no encuentras el correo de confirmación, recuerda revisar también tu carpeta de spam o correo no deseado.
Soporte técnico:
care@artandwellnessbynbotero.com
Contacto whatsapp
Beneficios exclusivos Comunidad Art & Wellness
Como participante de RESET BODY también disfrutarás de beneficios exclusivos:
✨ Acceso extendido por 15 días adicionales para continuar practicando las rutinas.
✨ Código de descuento exclusivo para próximos retos y cursos de Art & Wellness.
✨ Recibirás la confirmación a tu correo electrónico. Recuerda revisar también la carpeta de spam.
✨ Si ya eres miembro de la Comunidad Art & Wellness podrás obtener un código de descuento especial siguiendo este enlace.
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¡Nos vemos muy pronto!
Vamos a construir fuerza, disciplina y bienestar, un entrenamiento a la vez. 💪🤍