🌎 Cambiar Moneda (USD) | Términos y Condiciones

Si quieres pagar con transferencia bancaria Contáctanos aquí!

Hipopresivos + Bandas + Drenaje • Rutinas cortas • Resultados reales antes de Semana Santa

Formato:

Curso en vivo + recursos descargables + acceso a comunidad privada
(Si no puedes asistir en vivo puedes acceder a la grabación)

Facilitadora: Natalia Botero

Propósito del reto y para quién es:

Propósito:

Activar tu core profundo, elevar tus glúteos y desinflamar tu cuerpo en 15 días con un método estratégico que combina:

• 🔥 Hipopresivos inteligentes
• 🔥 Bandas enfocadas en glúteos
• 🔥 Protocolo de drenaje y activación
• 🔥 Rutinas cortas y efectivas

Todo en sesiones prácticas que se adaptan a tu ritmo pre-vacaciones y que podrás seguir usando durante Semana Santa.

No es solo entrenar.
Es esculpir tu energía y tu figura desde adentro.

Este reto es para ti si:

• Quieres abdomen más plano antes de vacaciones.
• Buscas glúteos más firmes y levantados.
• Te inflamas con facilidad y quieres sentirte más ligera.
• Tienes poco tiempo pero quieres resultados visibles.
• Deseas aprender hipopresivos correctamente.
• No quieres empezar vacaciones sintiéndote “pesada” o fuera de ritmo.

Beneficios esperados

Físicos

• Activación real del core profundo
• Reducción de cintura
• Abdomen más plano y firme
• Glúteos más elevados y tonificados
• Mejor postura
• Menos dolor lumbar
• Menos distensión abdominal
• Sensación de cuerpo más compacto

Funcionales

• Mejor respiración y movilidad diafragmática
• Mayor estabilidad corporal
• Conexión mente-músculo en glúteos
• Mejor circulación y drenaje
• Más energía durante el día

Emocionales

• Sensación de liviandad
• Más seguridad al usar ropa ajustada o traje de baño
• Regulación del estrés
• Confianza corporal
• Disfrutar Semana Santa sin culpa

Mentales

• Disciplina en 15 días
• Enfoque y constancia
• Organización en temporada “movida”
• Capacidad de mantener hábitos incluso viajando

Duración: 15 días

Sesiones en vivo (máximo 45 minutos):

• 20 minutos hipopresivos estratégicos
• 20 minutos glúteos con bandas (progresivos)
• 5 minutos protocolo de drenaje o activación final

Todas las sesiones quedan grabadas y disponibles por 45 días desde el inicio del reto.

1 conexión de inicio
13 conexiones en vivo
2 conexiones pregrabadas + bonus

Estructura progresiva del método BOMBSHELL

Fase 1 – Activación y conexión (Días 1-4)

Aprendes técnica correcta y despiertas músculos profundos.

Fase 2 – Esculpido inteligente (Días 5-9)

Tempo lento + isometrías para marcar cintura y levantar glúteos.

Fase 3 – Elevación & definición (Días 10-15)

Pulsos, quemazón estratégica y activación intensa.

Resultados visibles antes de viajar.

Material pregrabado (biblioteca base):

• Respiración para hipopresivos
• Cómo lograr el vacío abdominal correctamente
• Liberación y masaje del diafragma
• Pautas posturales

Calendario de sesiones en vivo

Duración: 15 días consecutivos (descanso estratégico 1 día opcional)

Hora sugerida:
6:00 am Colombia
Dos rutinas pregrabadas para fin de semana

Si no puedes asistir, queda grabado y disponible 2 horas después durante 45 días.

Fechas de conexiones:

Día 1 lunes 9 marzo 6am: Hipopresivos bandas inferior
Día 2 Martes 10 marzo 6am: Hipopresivos planchas automasaje glúteos abdomen
Día 3 Miércoles 11 marzo 6am: Hipopresivos bandas inferior
Día 4 Jueves 12 marzo 6am: Hipopresivos bandas inferior
Día 5 Viernes 13 marzo 6am: Hipopresivos planchas automasaje glúteos abdomen
Día 6 Sábado 14 6am: Sesión pregrabada Hipopresivos bandas inferior
Día 7 Lunes 16 marzo 6am: Hipopresivos bandasinferior
Día 8 Martes 17 marzo 6am: Hipopresivos planchas automasaje glúteos abdomen
Día 9 Miércoles 18 marzo 6am: Hipopresivos bandas inferior
Día 10 Jueves 19 marzo 6am: Hipopresivos bandas inferior
Día 11 Viernes 20 marzo 6am: Hipopresivos planchas automasaje glúteos abdomen
Día 12 Sábado 21 marzo 6am: Sesión pregrabada hipo bandas inferior
Día 13 Lunes 23 marzo 6am: Hipopresivos bandas inferior
Día 14 Martes 24 marzo 6am: Hipopresivos planchas automasaje glúteos abdomen
Día 15 Miércoles 25 marzo 6am: Hipopresivos bandas inferior

Consideraciones

• No necesitas experiencia previa.
• Puedes hacerlo desde casa o de viaje.
• Solo necesitas bandas y un mat.
• Las sesiones no superan 45 minutos.
• No recomendado realizar hipopresivos en embarazo.

Bonus BOMBSHELL

Día Abdomen Plano 24h

Mini protocolo + guía antiinflamatoria antes de viajar.

Glute Pump Party (sesión especial final)

Clase energética solo glúteos para cerrar el reto en modo celebración.

Guía de alimentación

Alimentos que inflaman vs desinflaman

Bebidas para drenar naturales

Conexión con nutricionista

Alimentación balanceada en vacaciones sin culpa.

Conversatorio en vivo

Espacio para resolver dudas y ajustar técnica.

Conexión de premiación

Quienes cumplan el proceso y envíen su antes/después participan por:
Acceso gratuito a uno de los cursos de la plataforma.

Acompañamiento

Seguimiento dentro de la comunidad privada durante el reto.

Descuento marcas productos recomendados para el reto y semana santa

Disfruta de descuentos exclusivos en marcas aliadas.

Protocolo “Cintura 3D”

Mini masterclass donde te enseñaré:
- Activación lateral del core
- Trabajo de oblicuos profundos sin ensanchar cintura
- Respiración estratégica para marcar más

Guía Anti-Inflamación Express (PDF descargable)

Incluye:
- Alimentos que inflaman vs desinflaman
- Cómo organizar 3 días antes de viajar
- Bebidas drenantes naturales
- Lista de mercado BOMBSHELL

Playlist Oficial BOMBSHELL

Meditación diaria pregrabada

No es solo un reto de abdomen y glúteos.

Es llegar a Semana Santa sintiéndote:

Firme.
Ligera.
Segura.
Poderosa.

15 días pueden cambiar cómo te ves.
Pero sobre todo, cómo te sientes.

Bienvenida a tu versión BOMBSHELL 🔥🍑

Acceso y soporte

• Confirmación por correo electrónico.
• Acceso inmediato al grupo privado de comunidad.
• Soporte técnico: care@artandwellnessbynbotero.com

Beneficios exclusivos comunidad Art & Wellness

• Acceso extendido por 15 días adicionales.
• Código de descuento para próximos retos y cursos.

Este no es un reto más.
Es tu espacio para volver a ti, activar tu centro y demostrarte que sí puedes avanzar.
Cada respiración, cada banda, cada minuto es una inversión en tu fuerza, tu bienestar y tu poder personal!

**Contraindicaciones
Si tienes alguna de las siguientes condiciones este reto no es recomendado para ti:
- Mujeres en estado de embarazo
- Sufres de hipertensión (si estas controlada no hay problema pero consúltalo con tu médico)
- Si sufres de alguna enfermedad grave cardiaca

Recibirás la confirmación a tu correo electrónico, recuerda revisar en spam.

Miembros de Art & Wellness pueden obtener un código de descuento siguiendo este enlace.

No eres miembro? Inscríbete aquí

Nos vemos pronto y vamos con toda 💪🏻

💳 Aceptamos tarjetas de crédito y débito.