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MÉTODO A&W: Tonifica y reduce💥
18 días de entrenamiento

ENERGÍA Y CONCEPTO

Este no es solo un reto de entrenamiento.

Es un proceso donde vas a construir fuerza, resistencia y disciplina, mientras transformas la forma en la que te sientes en tu cuerpo.

Aquí no se trata solo de sudar…
se trata de entrenar con intención, sostenerte y descubrir de lo que eres capaz, potenciando todas tus capacidades, elevando tu energía y tu frecuencia.

INFORMACIÓN GENERAL

Duración:
18 días
(12 sesiones en vivo + 3 pregrabadas + 3 bonus)

Fecha de inicio:
Lunes 20 de abril

Fecha de finalización:
9 de mayo

Duración por clase:
40 minutos

Horario:
5:30 am (lunes a viernes)
Sábados: rutina pregrabada
Domingos: descanso
*Si no puedes asistir por el horario no te preocupes, la clase queda grabada y puedes hacerla a tu ritmo y en el mejor horario que sea para ti

Tiempo de acceso:

Recibes acceso a las clases grabadas por 45 días
Si eres Miembros Art & Wellness: recibes acceso por 60 días
Aquí puedes unirte a la membresia

Formato:

• Entrenamientos en vivo (si no puedes asistir queda grabada y puedes hacerla cuando quieras)
• Rutinas estructuradas y enfocadas
• Comunidad privada
• Acompañamiento diario
• Guía de alimentación

Facilitadora:

Nati Botero – Creadora Art & Wellness

Entrenamiento consciente, fuerza funcional y conexión cuerpo-mente

PROPÓSITO DEL RETO

• Tonificar y definir el cuerpo
• Aumentar resistencia física
• Desarrollar fuerza funcional
• Crear disciplina y constancia
• Mejorar la conexión con tu cuerpo
• Construir una rutina sostenible
• Transformar creencias limitantes 
• Transformar la relación con tu cuerpo

PARA QUIÉN ES ESTE RETO

Para personas que:

• Quieren tonificar y reducir grasa
• Quieren moldear su cuerpo
• Quieren mejorar la apariencia de su piel 
• Quieren elevar su energía
• Se sienten estancadas con el ejercicio
• Han sido inconsistentes
• Quieren entrenar desde casa
• Buscan resultados reales
• Quieren sentirse más fuertes y seguras

BENEFICIOS ESPERADOS

Físicos

• Tonificación muscular
• Reducción de grasa corporal
• Aumento de resistencia
• Mayor fuerza
• Mejor condición física general
• Abdomen más plano
• Mejor apariencia de la piel

Emocionales

• Mayor seguridad en tu cuerpo
• Sensación de logro
• Motivación constante
• Transformación de miedos y creencias limitantes
• Reducción del estés y la ansiedad
• Empoderamiento personal

Funcionales

• Mejor control corporal
• Mayor estabilidad y equilibrio
• Rutinas aplicables en tu día a día
• Técnica correcta en ejercicios

Mentales

• Disciplina sin rigidez
• Enfoque en progreso
• Constancia
• Cambio de mentalidad frente al ejercicio y a la forma de relacionarnos con nuestro cuerpo
• Capacidad para transformar creencias limitantes

CONTENIDO DEL RETO

Incluye:

• 15 sesiones en vivo (Zoom)
• 3 rutinas pregrabadas (sábados – cuerpo completo)
• Cronograma semanal organizada
• Comunidad privada (WhatsApp)
• Seguimiento diario
• Guía de alimentación

ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO

Distribución semanal:

• Lunes, miércoles, viernes → Tren inferior
(glúteos + piernas)

• Martes y jueves → Tren superior
(espalda, brazos, hombros)

• Sábados → Full body (pregrabado)

• Domingos → Descanso

CONSIDERACIONES

Este reto incluye:

• Entrenamiento con peso corporal, bandas o pesas
• Enfoque en técnica + constancia

No necesitas experiencia previa.

BONUS Y SESIONES ESPECIALES

• Rutina de movilidad y estiramiento
• Rutina de automasaje 
• Rutina de cepillado en seco
• Conversatorio: La relación entre mi cuerpo y yo 
• Sesión de inicio (explicación + enfoque)
• Sesión de cierre (evaluación + integración)

ACCESO Y SOPORTE

• Confirmación vía correo
• Acceso a grupo privado
• Acompañamiento durante el proceso

BENEFICIOS EXCLUSIVOS ART & WELLNESS

• Acceso extendido
• Descuentos en próximos programas
• Prioridad en nuevos lanzamientos

No se trata solo de cómo te ves…
se trata de cómo te sientes en tu cuerpo.

Durante estos 18 días vamos a retarnos,
a fortalecernos y a construir una versión más firme, conectada, auténtica y elevada de nosotras mismas.

La transformación es de adentro hacia afuera, cuando elevas tu energía y te sientes diferente… todo cambia. 💥

BENEFICIOS MIEMBROS ART & WELLNESS

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Nos vemos pronto y vamos con toda 💪🏻