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Hipopresivos + Entrenamiento 🔥
21 días de rutinas pregrabadas para conectar, tonificar, desinflamar y fortalecer tu cuerpo, mente y espíritu ✨
El reto que revolucionó nuestra forma de entrenar está de vuelta
Sus comentarios y resultados fueron tan inspiradores que no pudimos evitar dejarlo pregrabado para que lo puedan disfrutar a su ritmo!!
Este reto será un proceso donde vas a fortalecer tu cuerpo, activar tu centro y construir hábitos que te permitan sentirte más fuerte, más conectada y más presente.
Durante 21 días combinaremos hipopresivos y entrenamiento consciente para ayudarte a transformar la relación con tu cuerpo desde adentro hacia afuera.
Porque cuando el cuerpo, la mente y el espíritu trabajan en la misma dirección, todo comienza a expandirse y si así te sientes imagina como te ves.
INFORMACIÓN GENERAL
21 días de práctica
Hipopresivos + entrenamiento de fuerza con bandas y pesas
Duración por sesión
Aproximadamente 1 hora
TIEMPO DE ACCESO
60 días ✨
FORMATO
• Sesiones pregrabadas
• Hipopresivos guiados paso a paso
• Entrenamiento estructurado con bandas (si tienes pesas puedes agregarlas)
• Guía de alimentación antiinflamatoria
FACILITADORA
Nati Botero
Creadora de Art & Wellness
Facilitadora de movimiento consciente y certificada en hipopresivos.
PROPÓSITO DEL PROGRAMA
• Fortalecer el abdomen profundo y el core
• Reducir inflamación abdominal
• Disminuir el perímetro de cintura
• Tonificar y fortalecer todo el cuerpo
• Aumentar la resistencia física
• Mejorar la postura corporal
• Crear disciplina y constancia
• Construir hábitos sostenibles
• Reducir el estrés y la ansiedad
• Transformar la relación con tu cuerpo
• Elevar tu energía vital
PARA QUIÉN ES ESTE PROGRAMA
Para personas que:
• Quieren tonificar y fortalecer su cuerpo
• Desean reducir inflamación y sentirse más ligeras
• Quieren aprender hipopresivos correctamente
• Buscan una rutina sostenible
• Han sido inconsistentes con el ejercicio
• Quieren entrenar desde casa o gym
• Desean aumentar su energía, reducir la ansiedad y estar mas enfocadas
• Buscan resultados reales y sostenibles
• Quieren sentirse más fuertes, seguras y conectadas consigo mismas
TESTIMONIOS
Los cambios evidenciados en estos 21 días nos dieron la gasolina para volver a dejar al aire este reto!
Uffff gracias a todas las que confiaron en mi para llevarlas por este camino de transformación!
BENEFICIOS ESPERADOS
Físicos
• Abdomen más fuerte y tonificado
• Reducción del perímetro de cintura
• Menor inflamación abdominal
• Mayor fuerza y resistencia
• Mejor postura corporal
• Mayor estabilidad y equilibrio
• Activación del piso pélvico
• Mejor capacidad respiratoria
• Más energía durante el día
Emocionales
• Mayor confianza en tu cuerpo
• Sensación de bienestar y ligereza
• Reducción del estrés y la ansiedad
• Mayor seguridad personal
• Mayor conexión contigo misma
• Sensación de logro y satisfacción
Funcionales
• Mejor control corporal
• Activación correcta del core
• Mayor conciencia corporal
• Integración del abdomen en los movimientos diarios
• Base sólida para futuros entrenamientos
Mentales
• Disciplina sin rigidez
• Mayor enfoque
• Constancia
• Mejor relación con el ejercicio
• Cambio en la forma de relacionarte con tu cuerpo
• Fortalecimiento de la confianza personal
CONTENIDO DEL PROGRAMA
Incluye:
• 21 sesiones pregrabadas
• Hipopresivos guiados
• Entrenamiento funcional
• Cronograma semanal organizado
• Guía de alimentación antiinflamatoria
• Biblioteca de recursos complementarios
ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO
Distribución semanal
Lunes, miércoles y viernes
Hipopresivos + Tren inferior
• Glúteos
• Piernas
• Fuerza y resistencia
Martes y jueves
Hipopresivos + Tren superior
• Espalda
• Brazos
• Hombros
• Core
Sábados
Hipopresivos + Full Body
Integración de todo el trabajo de la semana.
Domingos
Descanso consciente.
CONSIDERACIONES
Este programa incluye:
• Hipopresivos
• Entrenamiento funcional
• Peso corporal, bandas o pesas
• Progresión gradual
• Técnica y consciencia corporal
No necesitas experiencia previa.
Aprenderás paso a paso.
BONUS Y SESIONES ESPECIALES
• Guía de alimentación antiinflamatoria
• Biblioteca de respiración consciente
• Clase de movilidad y estiramiento
ACCESO Y SOPORTE
• Confirmación vía correo electrónico
• Acceso a comunidad privada
• Acompañamiento durante todo el proceso
• Soporte técnico:
care@artandwellnessbynbotero.com
Escríbenos por whatsapp aquí
BENEFICIOS EXCLUSIVOS ART & WELLNESS
• Descuentos en marcas aliadas
• Descuentos exclusivos en próximos programas
No se trata solamente de cómo te ves!
Se trata de cómo te sientes cuando cumples una promesa que te hiciste a ti misma.
Durante estos 21 días vamos a fortalecer nuestro cuerpo, activar nuestro centro, construir disciplina y recordar de lo que somos capaces.
La transformación no ocurre de un día para otro.
Ocurre cada vez que eliges cumplirte.
Cada vez que eliges avanzar.
Cada vez que decides no abandonarte.
Porque cuando fortaleces tu cuerpo, también fortaleces tu confianza.
Y desde ahí... todo comienza a expandirse.
CONTRAINDICACIONES
Este programa no es recomendado para:
• Mujeres en estado de embarazo
• Personas con hipertensión no controlada
• Personas con enfermedades cardíacas graves
• Personas con restricciones médicas que contraindiquen la práctica de hipopresivos
Ante cualquier duda consulta previamente con tu médico tratante.
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