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La presencia como puerta para volver a ti
Natalia Botero × Mónica González
6 semanas · 6 conexiones en vivo · 21 días consecutivos de meditación
Inicio: 3 de octubre de 2026
21 días de meditación continua: del 5 de octubre al 25 de octubre de 2026
Cierre: 7 de noviembre de 2026
Tu vida está ocurriendo ahora.
No necesitas hacer más.
Tal vez necesitas aprender a estar.
EL ARTE DE ESTAR es una experiencia de seis semanas creada para comenzar a transformar la manera en la que habitas tu vida.
Un recorrido que integra conocimiento, meditación, respiración, conciencia corporal, silencio, observación y prácticas cotidianas para desarrollar algo que muchas veces olvidamos:
PRESENCIA
No buscamos dejar la mente en blanco
No buscamos dejar de sentir
No buscamos vivir permanentemente en calma
Buscamos algo mucho más humano:
Aprender a darnos cuenta
Darnos cuenta cuando estamos viviendo en automático
Cuando nuestra mente está atrapada en lo que pasó
Cuando estamos anticipando algo que todavía no ha sucedido
Cuando reaccionamos antes de observar
Cuando nuestro cuerpo lleva tiempo intentando hablarnos
Cuando estamos físicamente en un lugar, pero nuestra mente está en otro
Y entonces…
Regresar
Una vez
Y otra
Porque la presencia no es un lugar al que llegas
Es una forma de volver
⸻
EL ARTE DE ESTAR es para ti si…
* Sientes que vives demasiado en tu mente
* Te cuesta detenerte
* Piensas constantemente en lo que pasó o en lo que podría pasar
* Vives en automático
* Haces muchísimo, pero sientes que disfrutas poco
* Quieres aprender a relacionarte diferente con tus pensamientos
* Quieres comenzar a meditar o profundizar tu práctica
* Sientes que necesitas reconectar con tu cuerpo
* Quieres cultivar momentos de silencio
* Quieres reaccionar menos y observarte más
* Buscas una mayor conexión contigo
* Sientes que necesitas hacer una pausa en medio de tanto hacer
* Quieres aprender a estar más presente en tus relaciones y en los pequeños momentos de tu vida
No necesitas experiencia previa en meditación
Solo necesitas estar dispuesta a regalarte este espacio
Durante seis semanas recorreremos juntas una experiencia que integra:
Meditación · respiración consciente · presencia · observación de pensamientos · conciencia corporal · silencio · journaling · movimiento consciente · contemplación · rituales · intuición · observación del ego · integración.
Además vivirás:
6 CONEXIONES EN VIVO
Cada sábado desde el 3 de octubre hasta el 7 de noviembre con Mónica González y Natalia Botero.
21 DÍAS CONSECUTIVOS DE MEDITACIÓN
Del 5 de octubre al 25 de octubre
COMUNIDAD PRIVADA
Para acompañarte y sostener el proceso
PRÁCTICAS Y RITUALES
Para llevar la presencia fuera de las sesiones y comenzar a vivirla en tu cotidianidad
JOURNAL + MATERIALES DESCARGABLES
Para profundizar, observar y registrar tu propio recorrido
Porque no queremos darte más cosas por hacer
Queremos acompañarte a estar diferente en lo que ya haces
DURACIÓN
6 semanas
Del 3 de octubre al 7 de noviembre de 2026.
100 % online
Conexiones en vivo + meditaciones + grabaciones + plataforma + comunidad privada
6 CONEXIONES EN VIVO PRINCIPALES
Sábados · 9:00 a. m. · Hora Colombia (a partir del 3 de octubre)
21 DÍAS DE MEDITACIÓN
Lunes a viernes · 8:00 p. m. · Hora Colombia: meditación guiada en vivo
Sábados y domingos: la práctica continúa y la meditación correspondiente estará disponible en plataforma para realizarla a tu ritmo
No miembros: 45 días de acceso desde que empieza el programa
Miembros: 60 días de acceso desde que empieza el programa
CONEXIONES EN VIVO SÁBADOS
9:00 a. m. · Hora Colombia
Conexión semanal con Moni y Nati para profundizar en el módulo correspondiente.
MÓDULO 1
El Portal del Ahora
MÓDULO 2
El Observador Silente
MÓDULO 3
Trascender el Ego
- SÁBADO 24 DE OCTUBRE · 9:00 A. M.
MÓDULO 4
El Cuerpo como Portal
MÓDULO 5
La Quietud Creativa
MÓDULO 6
El Arte de Vivir Presente
Durante 21 días seguidos la meditación será nuestro ritual para practicar la presencia, llevar lo aprendido al cuerpo y crear un espacio diario para regresar a nosotras.
LUNES A VIERNES
8:00 p. m. · Hora Colombia
Meditación guiada en vivo.
Un momento al final del día para hacer una pausa, respirar, observar y regresar.
SÁBADOS Y DOMINGOS
La práctica continúa.
No tendremos meditación en vivo, pero la práctica correspondiente estará disponible en la plataforma para realizarla a tu ritmo y en el momento del día que elijas.
De esta manera mantenemos nuestros 21 días consecutivos de meditación.
Todas las meditaciones y conexiones realizadas en vivo quedarán grabadas.
EL PORTAL DEL AHORA
El presente es el único lugar donde realmente está ocurriendo tu vida.
Sábado 3 de octubre
Comenzaremos comprendiendo qué significa realmente estar presentes y cómo nuestra mente puede permanecer atrapada entre lo que pasó y lo que todavía no ha sucedido.
EXPLORAREMOS
* Qué es la presencia.
* El tiempo psicológico vs. el tiempo real.
* El cuerpo como ancla del presente.
* El momento presente como punto de poder.
* La presencia como puerta hacia una vida más consciente.
PRÁCTICAS
Meditación de anclaje.
Respiración consciente.
Escaneo corporal.
Journaling consciente.
MANTRA
Estoy aquí. Y eso basta.
EL OBSERVADOR SILENTE
Tú no eres cada pensamiento que aparece en tu mente.
Sábado 10 de octubre
Aprenderemos a observar nuestra mente sin identificarnos inmediatamente con todo lo que pensamos.
No se trata de dejar de pensar.
Se trata de empezar a reconocer que podemos observar nuestros pensamientos sin convertirnos en ellos.
* Identificación con los pensamientos.
* Pensamiento excesivo.
* Pensamientos positivos y negativos.
* Reactividad.
* El observador interno.
* La conciencia testigo.
* Observar sin juzgar.
Meditación del observador.
Ritual del té en silencio.
Observo. Respiro. Regreso.
TRASCENDER EL EGO
No tienes que destruir ninguna parte de ti. Primero necesitas verla.
Sábado 17 de octubre
Reconoceremos las partes de nuestra identidad que hemos construido alrededor de roles, historias, expectativas, juicios y mecanismos de defensa.
No buscamos luchar contra el ego.
Buscamos aprender a reconocerlo.
* Qué es el ego.
* Identificación con roles.
* Máscaras.
* Juicio.
* Defensa.
* Resistencia.
* La diferencia entre reaccionar y responder.
Diálogo entre ego y Ser.
Meditación frente al espejo.
Journaling profundo.
Puedo observarlo sin convertirme en él.
EL CUERPO COMO PORTAL
El presente también se siente.
Sábado 24 de octubre
Volveremos al cuerpo como uno de nuestros grandes caminos hacia el presente.
Aprenderemos a escuchar aquello que muchas veces intentamos pensar, resolver o controlar.
* El cuerpo como ancla.
* Sensaciones.
* Tensiones.
* Respiración.
* Escucha corporal.
* Movimiento consciente.
* Presencia sensorial.
Movimiento consciente.
Respiración.
Ritual corporal.
Journaling somático.
Mi cuerpo me devuelve a este instante.
LA QUIETUD CREATIVA
No todo nace del esfuerzo.
Sábado 31 de octubre
¿Qué sucede cuando dejamos de llenar todos los espacios?
Entraremos en el silencio no como ausencia, sino como un lugar desde el cual podemos escuchar, descansar, sentir y crear diferente.
* Quietud.
* Silencio.
* El no hacer.
* Intuición.
* Creatividad.
* Descanso.
* Soltar el control.
* Crear desde la presencia y no desde la urgencia.
Contemplación silenciosa.
Ritual de la vela.
Escritura.
Creación espontánea.
En el silencio también está ocurriendo la vida.
EL ARTE DE VIVIR PRESENTE
La práctica termina. La presencia continúa.
Sábado 7 de noviembre
No queremos que lo aprendido se quede dentro del curso.
Este último encuentro estará dedicado a integrar la presencia en nuestra vida cotidiana.
EXPLORAREMOS LA PRESENCIA EN
El cuerpo.
La mente.
Las relaciones.
El trabajo.
El tiempo.
Nuestras decisiones.
Nuestra vida cotidiana.
Cada persona comenzará a diseñar su propio ritual de presencia y conoceremos:
LOS 7 PORTALES DE PRESENCIA
Cerraremos juntas esta experiencia con una ceremonia especial de integración.
Puedo regresar a mí todas las veces que sea necesario.
BONUS + DESCARGABLES
02 · LOS 7 PORTALES DE PRESENCIA
Oráculo interactivo
Una herramienta para regresar a ti cuando lo necesites.
Cada portal tendrá:
Una intención.
Una frase.
Una pregunta.
Una micropráctica.
LOS 7 PORTALES
Respiración
Cuerpo
Silencio
Observación
Aceptación
Intuición
Ahora
03 · PLAYLIST
EL ARTE DE ESTAR
La banda sonora de esta experiencia.
Una selección creada para acompañarte mientras:
meditas, escribes, respiras, caminas, realizas tus rituales o simplemente te permites estar.
04 · 21 PAUSAS
Pequeñas maneras de regresar al presente.
21 microprácticas para llevar la presencia fuera de la meditación y comenzar a incorporarla a tu vida cotidiana.
Prácticas sencillas que podrás realizar en pocos minutos durante cualquier momento del día.
05 · RITUALES PARA ESTAR
Una guía descargable para convertir pequeños momentos cotidianos en espacios de presencia.
Incluye:
Ritual de mañana
Ritual de noche
Ritual del té
Ritual corporal
Ritual del silencio
Ritual para días difíciles
Ritual de integración
06 · AUDIO BONUS
VUELVE AQUÍ
Una meditación corta para esos momentos en los que sientes demasiado ruido, saturación o desconexión.
5 minutos para respirar, hacer una pausa y regresar.
BENEFICIOS FÍSICOS
A través de las prácticas de meditación, respiración y conciencia corporal podrás favorecer:
* Mayor conciencia corporal.
* Reconocimiento de tensiones.
* Respiración más consciente.
* Mayor conexión con tus sensaciones.
* Capacidad de crear pausas durante el día.
* Espacios intencionales de relajación y descanso.
* Mayor escucha de las señales de tu cuerpo.
BENEFICIOS MENTALES
Podrás desarrollar herramientas para:
* Observar tus pensamientos sin identificarte inmediatamente con ellos.
* Reconocer patrones de pensamiento repetitivo.
* Entrenar tu atención.
* Regresar al momento presente.
* Crear espacio antes de reaccionar.
* Cultivar momentos de silencio.
* Reconocer cuándo tu mente está viviendo en el pasado o anticipando el futuro.
* Relacionarte de una manera más consciente con tus pensamientos.
BENEFICIOS EMOCIONALES
Esta experiencia puede ayudarte a:
* Reconocer tus emociones con mayor conciencia.
* Permanecer contigo incluso frente a la incomodidad.
* Identificar reacciones automáticas.
* Relacionarte contigo con menor exigencia.
* Desarrollar mayor capacidad de observación.
* Escuchar tu intuición.
* Crear espacios personales de autocuidado.
* Llevar mayor presencia a tus relaciones y conversaciones.
¿NO PUEDES ASISTIR EN VIVO?
NO PASA NADA.
Todas las conexiones en vivo y las meditaciones realizadas en vivo quedarán grabadas y disponibles dentro de la plataforma.
Podrás volver a ellas, repetir las prácticas y continuar el recorrido dentro de tu periodo de acceso.
Lo importante no es hacerlo perfecto. Lo importante es permanecer en el proceso.
TESTIMONIOS
LO QUE NUESTRA COMUNIDAD HA VIVIDO
Las experiencias y resultados pueden variar de una persona a otra ✨
TU EXPERIENCIA INCLUYE
* 6 conexiones en vivo con Moni y Nati.
* 21 días consecutivos de meditación con Nati Boetro
* Meditaciones en vivo de lunes a viernes a las 8:00 p. m.
* Prácticas disponibles los sábados y domingos.
* Grabaciones.
* Plataforma privada.
* Comunidad privada.
* Diario de Presencia.
* Los 7 Portales de Presencia.
* Playlist El Arte de Estar.
* 21 Pausas.
* Guía Rituales para Estar.
* Audio bonus Vuelve Aquí.
UN ESPACIO PARA RECORDARNOS VOLVER
Durante la experiencia tendrás acceso a nuestra comunidad privada de acompañamiento.
Allí compartiremos mensajes, frases, preguntas, mantras, pequeñas prácticas y recordatorios de Moni y Nati.
No queremos crear otro grupo lleno de información.
Queremos crear un espacio que, en medio del ruido de tu día, te recuerde algo muy sencillo:
Vuelve aquí.
EL ARTE DE ESTAR es una experiencia de bienestar, meditación y desarrollo personal.
No sustituye psicoterapia, tratamiento psicológico o psiquiátrico, atención médica ni las recomendaciones de profesionales de la salud.
Las prácticas contemplativas y de meditación pueden, en algunas personas, generar incomodidad o hacer emerger pensamientos, recuerdos o emociones intensas.
Escucha siempre tu cuerpo y respeta tus límites.
Si estás atravesando una crisis aguda de salud mental, presentas síntomas psicológicos severos o tienes antecedentes de experiencias traumáticas que puedan activarse mediante prácticas contemplativas, consulta con tu profesional de salud mental antes de participar o realiza el proceso con su acompañamiento.
Si durante una práctica experimentas malestar intenso, puedes detenerla, abrir los ojos, regresar a tu respiración natural y buscar apoyo profesional cuando sea necesario.
Por ser parte de nuestra comunidad tienes precio preferencial, acceso extendido y beneficios exclusivos para vivir esta experiencia.
QUIERO VIVIR EL ARTE DE ESTAR
No queremos prometerte una vida sin ruido.
Queremos acompañarte a descubrir algo mucho más profundo:
cómo regresar a ti incluso cuando el ruido existe.
Porque puedes pasar años buscando respuestas, intentando llegar, queriendo cambiar y esperando el momento indicado…
Mientras tu vida está sucediendo.
Aquí.
Ahora.
¿Estás ahí para vivirla?
Confirmación de inscripción por correo electrónico.Acceso inmediato a la plataforma.Acceso al grupo privado de la comunidad.Podrás avanzar a tu propio ritmo durante el período de acceso.
Soporte técnico:📩 care@artandwellnessbynbotero.com
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