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RESET MIND

Meditación + Respiración

21 días de Meditación y Respiración
Escucha la inteligencia de tu cuerpo. Transforma tu vida.

• Inicio: 27 Julio
• Finaliza: 21 agosto
• Hora de conexión Lun-Vie: 6:00 pm hora Col
• Hora de conexión Sab: 9:00 am hora Col

FORMATO

Duración
21 días.
Modalidad
100% online en vivo (si no puedes estar en vivo queda grabado)

Acceso: Contenido pregrabado disponible desde el primer día para que puedas avanzar a tu ritmo.

Tiempo diario: 20 a 30 minutos.
Cada sesión incluye:
Bienvenida e intención del día.
Cápsula de neurociencia y bienestar.
Ejercicios de respiración consciente.
Meditación guiada.
Journal de reflexión e integración.

¿DE QUÉ SE TRATA ESTE RETO Y PARA QUIÉN ES?

Vivimos escuchando las exigencias del mundo, pero pocas veces escuchamos el lenguaje de nuestro propio cuerpo.
 

RESET MIND nace para ayudarte a volver a esa conversación.

Durante 21 días descubrirás cómo la respiración, la meditación y los principios de la neurociencia pueden ayudarte a fortalecer la conexión entre mente y cuerpo, comprender mejor el funcionamiento de tus sistemas biológicos y desarrollar hábitos que favorezcan el equilibrio físico y emocional.

No se trata únicamente de meditar.
Se trata de comprender que cada respiración, cada pensamiento y cada emoción generan respuestas dentro de tu organismo.

Cuando entiendes cómo funciona tu cuerpo, comienzas a cuidarlo de una manera completamente diferente.

Este reto es para ti si...
✔️Sientes que vives con altos niveles de estrés o ansiedad.
✔️Quieres aprender a regular tus emociones de una forma práctica.
✔️Deseas conectar nuevamente con tu cuerpo.
✔️Buscas desarrollar hábitos de bienestar sostenibles.
✔️Quieres incorporar la meditación y la respiración a tu vida diaria.
✔️Te interesa comprender cómo funcionan el cerebro, el sistema nervioso y los principales órganos del cuerpo desde un enfoque accesible.
✔️Quieres regalarte unos minutos al día para ti.

BENEFICIOS ESPERADOS

Beneficios físicos

- Favorecer una respiración más consciente y eficiente.
- Promover estados de relajación física.
- Disminuir la tensión muscular acumulada.
- Mejorar la percepción corporal.
- Favorecer hábitos que apoyan el descanso y la recuperación.
- Conectar con el cuerpo desde el autocuidado.

Beneficios mentales

- Fortalecer la capacidad de atención y concentración.
- Reducir la sensación de sobrecarga mental.
- Comprender mejor la relación entre pensamientos, emociones y cuerpo.
- Favorecer la regulación emocional.
- Entrenar una respuesta más consciente frente al estrés.

Beneficios emocionales

- Cultivar una mayor sensación de calma.
- Incrementar la conexión contigo misma.
- Desarrollar una relación más amable con tu cuerpo.
- Fortalecer la gratitud y la presencia.
- Favorecer una mayor sensación de bienestar.

Beneficios corporales

- Durante el reto aprenderás a comprender el funcionamiento de:
El cerebro.
El sistema nervioso.
La respiración.
Las células.
El corazón.
La piel.
Los pulmones.
El intestino.
El hígado.
Los riñones.
El sistema inmune.
Los músculos y las fascias.
El sistema hormonal.

Conocer tu cuerpo es el primer paso para aprender a escucharlo.

CONTENIDO DEL CURSO

FASE I · EL CUERPO ME ENSEÑA A SENTIR

Crear seguridad para que el cuerpo pueda salir del modo supervivencia y recuperar el equilibrio.
Tu cuerpo siempre ha estado de tu lado.
El cerebro: donde comienza tu realidad.
El sistema nervioso: el guardián del equilibrio.
La respiración: el puente entre la mente y el cuerpo.
Tus células siempre están escuchando.
Tu corazón: el lenguaje de la coherencia.
La piel: el órgano que abraza tu historia.

FASE II · EL CUERPO ME ENSEÑA A VIVIR

Descubrir el lenguaje silencioso de cada órgano y comprender cómo trabaja para sostener la vida.
Los pulmones: el poder de recibir la vida.
El intestino: donde también nacen las emociones.
El hígado: transformar, depurar y renovar.
Los riñones: el arte del equilibrio.
El sistema inmune: tu protector silencioso.
Los músculos y las fascias: donde el cuerpo guarda memoria.
Las hormonas: las mensajeras del equilibrio.

FASE III · EL CUERPO ME ENSEÑA A TRANSFORMARME

Integrar nuevos hábitos y fortalecer la conexión entre mente, cuerpo y bienestar.
La inflamación: una conversación que merece ser escuchada.
La neuroplasticidad: tu cerebro puede cambiar.
El poder de los nuevos hábitos.
El descanso: donde el cuerpo se reconstruye.
La gratitud transforma tu biología.
Todo en tu cuerpo está conectado.
RESET: volver a habitar tu cuerpo.

CALENDARIO DE SESIONES

FASE I · EL CUERPO ME ENSEÑA A SENTIR

Día 1 al Día 7
Aprenderás cómo el cerebro, el sistema nervioso y la respiración crean las condiciones necesarias para que el cuerpo pueda sentirse seguro y recuperar el equilibrio.

FASE II · EL CUERPO ME ENSEÑA A VIVIR

Día 8 al Día 14
Descubrirás el papel de los principales órganos y sistemas del cuerpo, comprendiendo cómo trabajan juntos para mantener la salud y el bienestar.

FASE III · EL CUERPO ME ENSEÑA A TRANSFORMARME

Día 15 al Día 21
Integrarás todo lo aprendido para fortalecer nuevos hábitos, desarrollar una relación más consciente con tu cuerpo y construir bienestar desde adentro hacia afuera.

CONSIDERACIONES

No necesitas experiencia previa en meditación ni respiración consciente.
Puedes realizar cada sesión desde cualquier lugar donde tengas unos minutos de tranquilidad.
Te recomendamos utilizar ropa cómoda y, si es posible, audífonos para disfrutar de una experiencia más inmersiva.

Este reto no sustituye el diagnóstico, tratamiento ni seguimiento médico.

Este reto no es recomendado si:
✖️Estás embarazada.
✖️Tienes hipertensión arterial no controlada.
✖️Padeces alguna enfermedad cardíaca grave.
👉 Si tienes dudas sobre tu condición de salud, consulta previamente con tu médico antes de iniciar.

ACCESO Y SOPORTE

Confirmación de inscripción por correo electrónico.
Acceso inmediato a la plataforma.
Acceso al grupo privado de la comunidad.
Podrás avanzar a tu propio ritmo durante el período de acceso.
 

Soporte técnico:
📩 care@artandwellnessbynbotero.com

✨ Contacto WhatsApp

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Al finalizar tu inscripción recibirás:
✨ Acceso extendido por 15 días adicionales para completar el programa con tranquilidad.
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¡Nos vemos muy pronto!

Gracias por regalarte estos 21 días.
Cada respiración será una oportunidad para volver a ti.
Cada meditación será una conversación con tu cuerpo.
Y cada día será un paso más hacia una forma más consciente de vivir.
Bienvenida a RESET MIND 💛

Vamos con toda 💪🏻